跑步机心率多少燃脂（跑步机爬坡心率多少减脂最好）

跑步机心率在60%-70%之间燃脂最多。
因为连续有氧运动30分钟以后，人体脂肪分解酶的活性达到最高点，而心率在60%-70%之间刚好可以维持持续30分钟以上的运动。
此外，过高的心率会导致燃烧的是糖分而非脂肪。
除了心率，跑步机燃脂还与运动强度、运动时间、身体质量等因素有关。
建议根据个人身体状况和目标来合理规划运动计划，并进行营养搭配和睡眠保障，以达到最佳的燃脂效果。
同时，定期查看心率、体脂和体重等指标，对于监督和调整运动计划也非常有帮助。