手臂训练重量如何选择

女生1KG-10KG可调节哑铃

首先，不要以为这个重量太重，在瘦手臂的哑铃训练中，这个重量肯定是需要的，根据目标肌群和动作的不同，训练所需的重量也应该有所调整。

男生哑铃2KG-20KG

大多数男生体脂率一般比女生低，而男生一般做手臂力量练习不是为了瘦手臂，而是更大程度上增加肌肉围度，把臂围练大，需要的哑铃重量在2KG-20KG之间。

锻炼手臂力量训练有很多方法，其中，哑铃就是锻炼手臂力量的主要器械。提高手臂力量用多少公斤哑铃？

这个问题要因人而异，正所谓多大脚穿多大鞋。你有多少力量要和哑铃的公斤数相对合适，就用多大公斤的哑铃。我认为，使用较轻一点的哑铃比较得心应手，也安全，你说是不是啊！