建议一天食用盐不超过6克，这也是世界卫生组织推荐的标准。超过这个限制可能会增加风险。需要注意的是，我们每天摄入的食物中已经含有一些盐，所以在烹调食物时应尽量减少盐的使用，同时注意食用含盐量较高的食品，如腌制食品、速食食品等。
根据国际卫生组织标准，一天食盐最好控制在六克之内。日常做饭的时候，我们要把食盐每个人平均控制在3到4克，因为平时我们所购买的酱货等等一些食品中也含有一定的食盐
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