食盐量每日限在多少克(6克盐有多少一看就懂)

食盐量每日限在多少克(6克盐有多少一看就懂)

首页维修大全综合更新时间:2024-02-28 19:49:12

食盐量每日限在多少克

食盐摄入量每人每天不超过6克。每天摄入6克食盐便可满足人体对钠的需求量,摄入过多或过少都会对人体造成不同程度的损害。

中国营养学会和中国高血压联盟,根据我国居民的饮食习惯,建议每天盐的摄入量不超过6克,这是对正常人的,对于有高血压的人应该是不超过5克,如果有高血压同时已经伴有肾功能损害的人,每天建议摄入盐1.5-3克。

盐的摄入主要是在食物中,有一些盐是看得见的盐,有一些盐是看不见的隐形盐,比如咸菜、番茄沙司、奶酪、鸡精、味精等等,要注意控制。

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