单杠长高训练吊多少分钟（吊单杠增高的正确方法）

吊单杠有利于长高，但并不能说明一定会长高，通常情况下每次15到20分钟较为合适。

吊单杠属于一种拉伸运动或者纵向运动，可以增强股三头肌、三角肌、背阔肌等肌肉的性能，刺激骨骼的发育，加快骨骼的生长。吊单杠每次应该控制在15到20分钟之内。