健身房怎么锻炼有效果（健身房怎样锻炼效果最好）

传统意义上的健身房，可以分成有氧运动锻炼，如慢跑、快走；无氧运动锻炼，如拉伸、俯卧撑；以及设备锻炼，例如哑铃、跳舞机等。为了获得最佳效果，建议您在健身房中根据自身体能水平定制一份适合自己的有氧、无氧、设备三种锻炼方案，定期重复，慢慢熟悉，就可以有效提升运动效果了。