在健身房怎么健身最有效（新手自己在健身房怎么健身）

1.动作一定要规范，很简单找一个比你厉害的健身者教你如何使用器械，大部分的人都会热心的帮助你。

2.切忌力量训练的时候憋气，容易把作用力作用到你的骨骼，骨骼就会慢慢的受损。一定要学会在呼吸中找到自己的节奏。

3.每一次一定要突破自己的极限，但不是今天拿10kg明天就30kg，这样会造成很多协调肌群发力，严重还有可能休克，一定要循序渐进，一天吃不成胖子，主要再坚持下去。