只做俯卧撑和仰卧起坐能练出肌肉吗（锻炼俯卧撑好还是仰卧起坐好）

一般是可以的，不能过量运动

如果想练出肌肉每天坚持运动时必不可少的 长时间坚持做俯卧撑和仰卧起坐可以练出手臂上肢肌肉与腹肌，可以坚持跑步、杠铃等运动。