原地跳、跳绳、动感单车等等都可以代替跑步的。
这些运动持续15分钟以上,都算是有氧运动。如果目的是减肥的话,有氧运动40分钟以上比较好。有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。注意事项: 进食和运动要间隔30分钟到1个小时; 运动后不宜立马坐下或者躺下。原地跳、跳绳、动感单车等等都可以代替跑步的。
这些运动持续15分钟以上,都算是有氧运动。如果目的是减肥的话,有氧运动40分钟以上比较好。有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。注意事项: 进食和运动要间隔30分钟到1个小时; 运动后不宜立马坐下或者躺下。原料:剩米饭、鸡蛋、青菜、香葱、胡萝卜、咖喱、食用油。第1步...
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