体脂过高怎么减(体脂高怎么减效果最好的方法)

体脂过高怎么减(体脂高怎么减效果最好的方法)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-13 03:10:16

体脂过高怎么减

步骤/方式1

把高热量的食物改成低热量的食物,控制每天摄入的热量要少于平时摄入热量的20%,一般减少400大卡左右即可,既可以满足自身的基础消耗的需求,也可以预防热量摄入过多

步骤/方式2

坚持每天45分钟燃脂运动,一周4次。能够提高身体的体质,体能,让你的身材瘦下来,还能够保持健康和活力。

步骤/方式3

坚持每周3次的力量训练。加强身体的肌肉,提高肌肉的含量,促进身体的高代谢。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.