马拉松赛后多久可以恢复正常训练（马拉松比赛前一个月训练来得及吗）

马拉松赛后恢复的时间因人而异，取决于个人的身体状况和训练水平。一般来说，赛后需要一段时间来让身体恢复到比赛前的状态。

在赛后一周内，身体需要逐渐减少运动量，给肌肉和骨骼足够的休息和修复时间。在这段时间内，可以进行一些轻度的有氧运动和柔韧性练习，以帮助身体逐渐恢复。

如果想要进行正常训练，一般来说需要等到身体完全恢复后再开始。这可能需要几周甚至更长时间，具体时间取决于个人的身体状况和训练水平。在恢复期间，建议保持良好的饮食习惯和充足的睡眠，以帮助身体更好地恢复。

总之，马拉松赛后恢复的时间要根据个人情况而定，需要耐心等待身体完全恢复后再进行正常训练。

这种马拉松比赛以后恢复正规的训练应该得有一个星期左右，之所以需要这样的时间进行调整，主要的原因在于，体力需要恢复，情绪需要稳定，营养得有保证，这些都是需要有时间才能够做到的，以上的时间差不多