跑步锻炼几天会慢慢体力跟的上（跑步休息几天为啥水平会提高）

如果从来不锻炼的话，几次。你吃饱、喝足，休息1小时，然后出去跑。一直跑，别追求速度，不停的跑，太累了就再降低速度，跑2、3个小时，你就发现你居然可以像冲刺一样的跑了。第二天再去跑，第三天你应该就明白这是怎么一回事儿了。

业余选手不用追求速度，所以体力主要是心理问题，实际你是潜能无限。

中途别喝水，可以降低速度，但是不要变成走，跑完了记得穿衣服，洗澡不要用热水，半小时以后喝水、吃东西。