在跑步机上什么速度最好(跑步机速度和实际跑步速度)

在跑步机上什么速度最好(跑步机速度和实际跑步速度)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-04 17:17:08

在跑步机上什么速度最好

有些朋友,一上跑步机就马上跑了起来,而且还把速度调到最快;这是一种错误的,首先一定要先做十分钟的热身运动。

至于跑步机的速度多少合适,完全是看你健身的求。先自已定个目标,如果你仅仅是想要简单的锻炼,可是试试慢走,速度最好是在4公里/小时--6公里/每小时之间就可以了;特别适合饭后散步之类的放松运动。如果说,你不喜欢跑步,或者仅仅是想出点汗而已,又不想太累,那么在跑步机上快走,把跑步机速度设置在6km/小时-8km/小时就可以;以这种速度锻炼的话,不仅可以锻炼身体,还可以保持体形提高肺活量!

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