每天从事重体力劳动怎么补充营养

从事重体力劳动的人需要摄入足够的卡路里、蛋白质、维生素和矿物质，以满足身体的能量需求和维持健康。

建议每天摄入高蛋白质食物如鸡肉、牛肉、鱼类、豆类等，同时多摄入蔬菜、水果、全谷类食物以及坚果和种子类食物，以获得足够的维生素和矿物质。此外，要保持充足的水分摄入，以帮助身体缓解疲劳和维持身体功能正常。最好咨询营养师的建议，以确保自己的饮食方案合理、全面、平衡。