三通瑜伽呼吸法（三通瑜伽呼吸方法真的有效吗）

步骤/方式一

弯曲膝盖，脚掌放在垫子上，身体躺在垫子上。相比坐姿调整呼吸，躺下来可以更轻松地感觉到呼吸在身体里的感觉。

步骤/方式二

第二阶段，请吸气，然后像之前步骤直到腹部吸入最大程度空气。然后多吸一口气，然后将其引导填充至你的肋骨笼中，这样你就可以感觉到肋骨稍微张开了。

步骤/方式三

.最后，释放对呼吸的控制，恢复自然的吸气和呼气状态。