看手机如何不伤害视力

1、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。注意光线的强弱度，要让有效的光线从左前方照射过来，以免阴影长时间对视力造成影响。

2、一定要避免夜间在黑屋里看手机。睛里的压力靠水分，所以要减少一次大量的饮水。不要长期低头。

3、浏览手机的时间不要太长，不管是玩游戏还是看书，每隔1小时一定要休息下，眺望远处。每次玩45分钟后，要休息10分钟，闭上眼睛或远眺。如果是儿童，则建议一次最多玩15~20分钟。

4、经常做眼保健操，加强视力训练。配合营养补充，加强维生素B和矿物质的补充。

5、最好别在地铁、公车上看。走路也不要看手机，因为眼睛近距离视物时处于不断调节的状态，增加了视疲劳。

我认为要想看手机不伤害视力，必须做到以下几点：

第一，看手机时间不要过长，最好看十几分钟就要停一停，往远处望一望。

第二，不要躺着看手机，要注意姿势端正。

第三，不要在运动的状态下看手机，如坐车等。

第四，看手机时光线不能太暗，最好背后有辅光。

第五，看手机时，眼睛和手机要保持一定的距离，不能大太近或太远。