一周一天轻断食怎么吃（轻断食不吃午餐正确的方法）

轻断食减肥的方法，周一可以选用早餐1片面包，一个水煮蛋，在加一个苹果。午餐一个苹果、加上水煮蔬菜。晚餐半斤水煮蔬菜，一杯酸奶。

周二周三可以正常饮食。周四早餐可以吃半个馒头，一杯牛奶，少量水果。午餐一份鸡胸肉。晚餐断食。周五周六周日正常饮食。

轻断食主要是一周内2天少量摄取食物，其他5天正常饮食，可以减掉3-5斤。

饮食建议：早餐吃水煮蛋、面包或橘子，午餐选择相对热量低的粗粮代替主食，晚餐吃水煮菜。蛋白类食物以鸡蛋和脱脂牛奶为主，水果以苹果和火龙果为主，碳水化合物以燕麦和粗粮为主。