12岁如何变声

十二周岁变声是正常的。男孩子进入青春期后，随着雄激素水平的上升，喉结增大声带偏厚变长。一般在十二十三岁左右，开始出现变声的现象。变声期间重要的是保护嗓子，比如说别大声的嘶叫，飙歌等。

饮食上的尽量别吃辛辣刺激的食物，像大蒜、辣椒、生姜等和容易损伤喉咙声带的硬质食物，像坚果类。