什么时间段健身增肌最好

最佳增肌健身时间是在早晨和晚上，因为这些时间段人体的代谢率最高，能够更有效地消耗脂肪和促进肌肉生长。

早晨适合进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以加速新陈代谢，燃烧脂肪。晚上适合进行力量训练，如举重、俯卧撑等，可以刺激肌肉生长。不过，具体的健身时间还需根据个人的工作、生活习惯以及身体状况来定，切勿过度训练，以免对健康造成负面影响。

一般来说，进行健身增肌最好的时间段是在下午或晚上。这是因为在这个时间段，肌肉已经经过一天的活动，身体温度和肌肉弹性都达到最佳状态，可以更好地进行力量训练和肌肉增长。

此外，晚上的训练还可以帮助放松身心，促进睡眠质量。然而，每个人的身体状况和生活习惯不同，所以最适合自己的时间段还是需要根据个人情况来确定。