怎样练习舌头的灵活度（怎样练习自己舌头的力度）

方法:【1】伸舌头练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。 

【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。 

【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。 

这样就让舌头变快了。

要练习舌头的灵活度，可以尝试以下方法：

1.舌头操：做各种舌头操动，如伸出舌头、舔嘴唇、舔上下牙齿等，每个动作重复多次。

2.舌头运动：练习舌头的灵活性，比如将舌头转圈、左右移动等。

3.舌头按摩：用舌头轻轻按摩口腔内的各个部位，增加舌头的敏感性和灵活度。记得每天坚持练习，逐渐增加难度和时间，持之以恒就能提高舌头的灵活度。