春天孩子吃什么长个子

春天孩子均衡进食有营养的食物更利于长高

1、牛奶，牛奶中富含大量蛋白质、脂肪、维生素等，还具有人体生长发育所必须的各种氨基酸，是促进生长发育的重要食物；

2、优质蛋白，特别是动物蛋白，例如鸡蛋，特别是蛋黄、瘦肉、猪肝、羊肉、牛肉及贝壳类海鲜等，其中还含有丰富的锌、铁等，有助于长高；

3、豆类及蔬菜类食物，例如菠菜、胡萝卜黄豆等，也可以做山药粥和茯苓饼，山药和茯苓具有健脾的作用，是药食同源的食物，可以增强脾胃功能，促进孩子生长发育。

春季是骨骼生长的黄金季节，冬天孩子户外活动少，皮肤通过紫外线合成的内源性维生素d也少，不利于钙质的吸收。春季阳光较好可以使皮肤合成较多的活性维生素D3，促进钙离子的吸收。所以孩子饮食需要多吃含钙丰富的食物比如虾皮、大棒骨头汤、高钙牛奶等。

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