长期练臂力器有效果吗

长期练臂力器是有效果的，并且操作简单、不受场地限制，自己在家也可以练习，具体好处包括，

1.

臂力器主要锻炼臂部肌肉，其次是胸肌、三角肌及背阔肌、腰腹部肌肉，长期练习可使肌肉增厚，力量增强，塑造上肢的肌肉线条，美化形体，强身健体；

2.

可有效的燃烧脂肪，以减肥塑形；

3.

长期坚持可增强耐力和意志力。