24式简化太极拳中搂膝拗步的步法是(24式太极拳搂膝拗步要领)

24式简化太极拳中搂膝拗步的步法是(24式太极拳搂膝拗步要领)

首页维修大全综合更新时间:2024-02-24 06:11:57

24式简化太极拳中搂膝拗步的步法是

(一)左搂膝拗步

1.左腿下落,膝仍悬起,右腿渐下蹲,身体微右转。同时,左掌内旋,向右经身前中线向左下弧形下搂至右腹前,掌心朝下;右掌外旋,弧形移向右耳。眼神稍关顾左掌下搂,随即移视右掌。

2.左脚向前偏左迈步,先以脚跟轻着地,随腰左转,左脚全掌着地,弓左腿,蹬右腿,成左弓步。 同时,随转体势左掌经腹前向下、向前经左膝上弧形 搂至左胯旁,掌心朝下,指尖朝前;右掌内旋,经右 耳向前推出,沉肘坐腕,掌缘在前,掌指上扬,掌心 稍斜左前方。眼神关及左掌搂经膝上即向前平视,关 顾右掌前推。

(二)右搂膝拗步

1.腰渐左转,左脚以脚跟为轴,足尖外撇45。同时,随转体势左掌外旋、沉肘,渐弧形向左后移,掌心渐翻朝上;右掌微外旋、沉肘,向左、向里弧形捋转,掌心朝左,继而右掌内旋下移,掌心翻朝下,高与胸齐。眼神随转体转移向前平视,关顾左掌。

2.重心全部落于左腿,右脚向前提起,脚尖自然下垂,身体继续左转。同时,左掌随势弧形向左斜角上提,掌高齐肩,掌心翻朝前右;右掌继续向左下落于左腹前。眼神稍关顾左掌即移视右掌。

3.右脚向前偏右迈步,以脚跟轻着地,随腰右转,全掌落地,弓右腿,蹬左腿,成右弓步。同时,随转体势右掌向下、向前经右膝上弧形搂至右胯旁,掌心朝下,指尖朝前;左掌内旋,经左耳向前推出,沉肘坐腕,掌缘在前,掌指上扬,掌心稍斜右前方。眼神关及右掌搂经膝上即向前平视,关顾左掌前推。

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