黑米和大米哪个升糖

大米是升血糖的，它的营养价值不太高，只能起到保腹的作用。黑米是最好的保健食品，多吃黑米可邬发等。黑米可做粥吃，还可和黑芝麻核桃黑豆等一起混合，自己在家里面自做营养粉非常好吃又营养！长期坚持吃对眼睛和畏肠也有很好的作用。