立定跳远跳沙坑怎么跳

立定跳远跳沙坑的技巧如下：

强调强有力的起跳和起跳前旋时身体的平衡。

练习身体向前滑动技术。运动员快速助跑跳进沙坑中，落地瞬间只有脚接触沙面。双臂摆至髋关节后面，双腿立即弯曲，在脚着地前，使髋部与脚向前滑行。

此外，练习者可以站在离沙坑适当距离的地方，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过沙坑，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲。

1.原地站立的时候双脚要与肩等宽；

2.下蹲要深（大腿要与地面平行）；

3.蹬踏跳起的时候，手臂要全力向上摆动，带动身体腾空；

4.腾空的时候，头要向斜上方顶；

5.腾空以后，要全力收腹（大腿向胸前靠拢），小腿要尽力前伸（不要怕坐在地上）；

6.落地的时候不要怕重，要注意脚落地后，臀部向小腿自然靠拢。