转腰式瑜伽
1、平躺在地上,调整呼吸。
2、吸气,双手左右打开,掌心贴地,双脚离地举高90度,膝盖不能弯曲,呼气。
3、吸气,双脚缓慢向左侧下降,直到落到地板上,膝盖始终绷直,呼气。
4、吸气,双脚移回中间,到动作2的位置,呼气。
转腰式瑜伽
1、平躺在地上,调整呼吸。
2、吸气,双手左右打开,掌心贴地,双脚离地举高90度,膝盖不能弯曲,呼气。
3、吸气,双脚缓慢向左侧下降,直到落到地板上,膝盖始终绷直,呼气。
4、吸气,双脚移回中间,到动作2的位置,呼气。
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