女生在进行4*100米跑步时，需要注意以下技巧：首先，正确的起跑姿势是双脚并拢，身体向前倾斜，手臂略微向后伸展。其次，跑步时要保持正确的姿势，如头部和脊椎要保持挺直，手臂要自然地摆动，注意不要摆得过高或过低。跑步时要注重呼吸，深呼吸可以帮助提高肺部容量，增加氧气供应。最后，在比赛中要保持冷静，集中注意力，克服疲劳和痛苦，尽全力奔跑到终点。
以下是一些建议和技巧，可帮助女生在100米跑步中提高速度和效果：
1. 姿势正确：保持身体直立，胸部向前，肩膀放松，手臂自然摆动，保持正常的跑步姿势。
2. 步幅与步频：迈大而有力的步幅，但不要过分跨步。每分钟迈出的步数应该适中，以保持稳定的速度。
3. 起跑姿势：采用仰卧起坐的姿势，双手放在膝盖上，脚掌放在起跑线上，保持身体稳定。起跑时，迅速起身并向前冲刺。
4. 加速阶段：起跑后的前30-40米，全力冲刺以尽快达到最高速度。保持身体姿势直立，注重加强膝关节的推动力，同时保持上身放松。
5. 转弯技巧：100米赛道通常有一到两个转弯，当你转弯时，适当地倾斜身体来保持稳定和速度，并注意控制步幅，以保持平衡。
6. 呼吸控制：呼吸要均匀有节奏，尽量在跑步过程中保持正常呼吸，以避免太快或太慢的呼吸频率影响跑步效果。
7. 目标焦点：注意保持注视前方的目标点，这有助于保持专注和稳定的速度。
8. 长期训练：除了技巧上的注意外，长期的有规律的跑步训练是提高速度和效果的关键。增加每周跑步的里程和定期进行速度练习，有助于提高耐力和速度。
记住，这些技巧需要时间和实践才能掌握。不同人的体质和跑步风格也不同，因此需要根据自己的情况进行调整和适应。
