填充沙袋的详细步骤如下：
1. 准备材料：沙袋和干净的沙子。沙袋可以购买现成的，也可以自己制作。
2. 打开沙袋：将沙袋打开并打开顶部。
3. 准备沙子：根据沙袋的大小和所需重量，准备适量的沙子。可以使用细沙、中沙或粗沙，或者混合使用以达到所需的重量和硬度。
4. 倒入沙子：将沙子缓慢地倒入沙袋中，使其均匀分布，并在每次倒入一小部分沙子后轻轻震动或拍打沙袋，以确保沙子填充到位，并避免产生空隙。持续倒入沙子，直到沙袋填充到理想的重量和硬度。
5. 关闭沙袋：当沙袋被填充满时，将顶部折叠或用缝纫机缝合，确保沙子始终保持在沙袋内。
6. 检查沙袋：检查沙袋是否均匀填充，并没有任何松散的沙子。
7. 封口沙袋：如果使用的是自制的沙袋，可以用针线或缝纫机将沙袋的开口封闭，以确保沙子不会从中泄漏。
请注意，填充沙袋时要注意安全。避免将沙子倒入沙袋时速度过快，以免沙子溅出或冲击到身体。另外，当使用沙袋进行训练时，要选择平坦坚固的表面，并正确使用适当的防护设备。
这肯定不行，日子久了沙子都往下沉，锯木都到上边了，最好的沙袋分3层，最中间填小石子，中层填细沙，外层棕榈丝，若有两层内层填沙，外层锯木，一层的，你全填沙戴个打沙袋专用手套打就是了
