如何挑选钙片才不踩坑（怎么选钙片不踩坑）

1.

看产品的含钙量钙含量标注方式：一种是含钙化合物的量；另一种是含有钙元素的量（后者才是真正摄入的钙量。）。钙化合物中的含钙量是以百分比来表示的，例如葡萄糖酸钙片每片标注的是0.5 g，但是并不表明含有钙元素0.5 g，其含钙量为9% ，也就是每片0.5g仅含有钙45mg。同样乳酸钙的含钙量为12％ ，也就是说每片乳酸钙实际含有钙质60 mg。

2.

看产品的溶解度经口摄入的钙必须以钙离子形式存在才能在肠道被吸收，因此钙制剂溶解度高就说明可能会被吸收得更完全。比如同样是碳酸钙，普通碳酸钙与一些超微溶解的碳酸钙相比，后者消化吸收的会更完全。单就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙、未经处理的活性钙等溶解度较差。