练习壶铃可以提升肌力 肌耐力 肌爆发力以及心肺耐力。
壶铃有五大经典动作，练习壶铃可以从以下5个动作开始学习。
1.SWING壶铃摆荡
2.PRESS壶铃推举
3.SQUAT壶铃深蹲
4.CLEAN壶铃高翻
5.SNATCH壶铃抓举
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