腹部卷腹一天练多少个（卷腹起不来腹部力量太差怎么练）

卷腹的每天练习量因人而异，初次做卷腹的人一天可以练习两组，每组做二十个左右

1，而随着身体适应，可以增加到三至四组，每组三十至四十个左右1。卷腹最好做50个到100个左右才能够达到很好的减肥效果

2。正常人一天做100个卷腹运动可以达到训练的效果，需要分成4～5组做，每组做15～25个左右

3。因此，卷腹一天做多少个要根据个人情况和身体状况来定，初次练习建议从较少的量开始，逐渐增加，但不要超过40个，每天不要超过4次。

1. 一天练习腹部卷腹的个数没有固定的标准，因为每个人的身体状况和健身目标不同。
2. 通常建议根据个人的身体状况和健身目标来确定每天练习腹部卷腹的个数。
如果你是初学者或者身体状况较差，可以从较少的个数开始，逐渐增加。
如果你是有经验的健身者或者希望增加腹肌力量和耐力，可以适当增加个数。
3. 此外，腹部卷腹只是腹肌训练的一部分，为了获得更好的效果，还需要结合其他腹肌训练动作和全身综合性的训练。
同时，合理的饮食和休息也是腹肌训练的重要因素。
所以，只有综合考虑以上因素，才能制定出适合自己的每天练习腹部卷腹的个数。