引体向上需要哪些肌肉（引体向上需要哪些肌肉发力）

引体向上需要背阔肌; 胸大肌; 斜方肌; 肱二头肌的配合。

引体向上主要锻炼的是肩背部、胸部及上肢的大多数肌肉。

引体向上时主要参与的部位有上肢、胸部及背部；而腰腹部也协同参与，因此可以锻炼到上肢、胸部及背部，还有腰腹部的肌肉，比如三角肌、肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、胸小肌、背阔肌、斜方肌、大小圆肌及腰腹肌等。

做引体向上锻炼肌肉时建议每天2-3次，每次分组锻炼，可以进行6-10组的锻炼，每组8-10个左右。