睡眠时间一样 为什么早睡早起要比晚睡晚起精神好（早睡早起和晚睡晚起有什么区别吗）

同等的睡眠时间下，为什么早睡早起比晚睡晚起效果好？

睡眠是一件占据我们三分一生命的事情，睡眠好了，我们的生命就有三分之一变得完美了，并且还能影响剩下的三分之二醒着时的心情和状态。

当我们说要有良好睡眠时，总会说保持一个良好安静漆黑的睡眠环境，这是为什么呢。其实是因为，就算我们睡着了，我们的身体其实还是能感受到周围的环境，在吵闹的环境中睡着会影响睡眠，在光亮的环境中睡着也会影响睡眠。

为什么闭眼熟睡时也能感受到环境光亮程度的变化呢？这也是有原因的，首先我们本身闭着眼睛也一样能轻微的感受到光亮程度的不同，其次，生物钟主要是以来眼部周围的褪黑素感受光亮，当感觉到天亮了之后，就会像个闹钟一样提醒我们该起床了。

如果你晚睡晚起，在凌晨才睡，但是天色五六点就亮了，天亮了之后，称职的生物钟就开始不断提醒你该起床了，但是大脑又实在疲惫到无法醒过来，只能不断无视着生物钟的提醒，这段时间其实休息效果是特别差的。

人家早睡早起美美的睡了八个钟，你晚睡晚起却是睡了四个小时好觉再与生物钟斗争四个小时。孰好孰坏一目了然了吧。