每天吃10个鲜核桃好吗（每天吃几个核桃的好处和坏处）

3-5个新鲜核桃最好。

2. 这是因为新鲜核桃富含蛋白质、脂肪、纤维以及多种维生素和矿物质，适量食用有益健康。

每天摄入适量的核桃可以提供人体所需的营养物质，有助于维持身体健康。

3. 此外，核桃还含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，保护心脏健康。