一天基础代谢需要多少大卡（1500大卡食物对照表）

人体每天的基础代谢一般约1200～1500千卡，年龄、性别、体型等因素不同，导致不同人的基础代谢差异较大。

一般来说，正常成年人体每天的基础代谢一般约1200～1500千卡，男性比女性的基础代谢一般较高，但女性怀孕时基础代谢则明显升高。身高较高、肌肉发达的人群通常基础代谢水平高。炎热、寒冷、精神紧张等情况下，基础代谢也会增高。

成年人基础代谢每天在1200-1400kcal左右，控制饮食运动有助减肥：

1. 基础代谢远小于每天所摄入的能量：每天摄入的能量大约在2000-3000kcal之间，能量摄入远高于消耗，容易长胖。

2. 减肥原理是使消耗的能量大于摄入的能量：需控制饮食避免高脂肪、高热量食物，多吃新鲜蔬菜和水果，坚持运动如跑步、瑜伽、登山、打球和骑车等。