补钙 炖什么汤最好（煲什么汤补钙效果最好）

大骨汤补钙效果最好。利用大骨汤补钙必须要正确地进行熬煮。也就是熬煮大骨汤一定要加入适量的醋，可以将其中的钙质煮出来。做法是：利用猪骨头或牛骨头及鸭架等骨头，加醋用砂锅炖煮。

1. 骨头汤：骨头富含钙和蛋白质等营养成分，搭配海带、无花果等食材，汤口感鲜美，有利于消化，补钙效果较好。

2. 木瓜鲫鱼汤：鲫鱼含有大量蛋白质、矿物质及微量元素，易被人体吸收，搭配木瓜煲汤，口感清甜，木瓜中的维生素有助于促进钙、铁的吸收，为骨骼和肌肉提供能量。

3. 花生猪蹄汤：花生补血，猪蹄含有胶原蛋白、钙等多种营养物质，两者一起煲汤，