中考前焦虑是很常见的问题，以下是一些克服中考前焦虑的建议：
1. 认识到焦虑是正常的：焦虑是一种正常的生理反应，不必过度担心。认识到这一点，不要强迫自己立刻消除焦虑，可以通过适当的方法缓解。
2. 制定合理的学习计划：制定一份详细的学习计划，包括每天的学习内容和时间，可以使你感觉更加有条理和有掌控力。
3. 不要拖延：避免拖延学习，及时完成作业和复习，减少压力和焦虑。
4. 找到适合自己的放松方式：可以尝试一些放松的方式，如深呼吸、冥想、运动、听音乐等，以缓解压力和焦虑。
5. 与家人和朋友交流：与家人和朋友交流自己的感受，可以得到支持和理解，减轻焦虑的负担。
6. 保持身体健康：保持充足的睡眠和良好的饮食习惯，可以减轻焦虑和压力。
7. 相信自己：相信自己的能力和努力，相信自己已经做好了充分的准备，这样可以增强自信心，减轻焦虑情绪。
总之，中考前的焦虑是正常的，通过合理的学习计划、放松的方式、与家人和朋友的交流、保持身体健康等方法可以减轻焦虑情绪，并取得更好的成绩。
相对应的就是通过身体放松、肌肉放松也能够让我们心理上的紧张和焦虑得到舒缓。我给你分享一个自我触摸的方式消除紧张和焦虑。自我触摸是最简单最直接的放松技术。这个技巧通过身体语言来消除紧张，抚慰心灵，对松弛身心效果甚佳。
