步数1万步相当于多少卡路里（步数卡路里计算公式）

走一万步消耗300到400卡路里，具体的热量并无法确定，需要根据自身的情况决定。

在锻炼的过程中需要做好日常的护理工作，要长时间的坚持。

走路是属于一种有氧运动，在锻炼的过程中能够加快人体的新陈代谢，并且能够消耗自身的热量，如果个人体质良好的情况下，以及个人代谢比较快的情况下，体内的热量消耗速度会比较快，大多数可以消耗400卡路里，如果个人代谢比较慢的情况下，热量的消耗速度会减慢，大多数可以消耗300卡路里。