一、锻炼大脑
在练太极剑的时候，一定要精神专注的，同时内外结合，这些动作要连绵不断一气呵成的，由于这个动作比较复杂，因此需要我们大脑神经的兴奋和抑制调节的，对大脑有很好的锻炼的效果的，让身体其它的功能更加的健康。
二、促进血液循环
经常练习太极剑，还会有腹鸣、指酸、麻、胀等感觉的，对疏通经脉也是有非常不错的效果的，而且在运动的时候我们的动脉血管变得非常柔和，特别是还能够促进血液循环，提供身体的免疫力，对新陈代谢的更新也是有一定的帮助的。
三、身体更结实
太极剑在练习的时候整个人的状态都是要进入最佳状态的，要始终保持腹实胸宽，同时把胸部的紧张转到腹部，对锻炼腹部肌肉也是有很大的帮助的，还有调剂呼吸的效果，对我们的内脏起到了很好的按摩效果。
四、骨骼更强健
太极剑对我们的全身都是有很大的帮助的，长期的练习太极剑，我们全省的关节能够得到很好的锻炼，这样会让我们的关节柔韧性更好地，它还会牵动肌肉进行自我按摩的，对身体是有很好的帮助的。
女人练习太极剑好处如下
1、调整身体诸系统的功能
舞剑要求精神专注，内外结合，完成动作连绵不断，一气呵成，这些复杂的人体活动，是依赖大脑神经的兴奋与抑制所调节的，对大脑是很好的锻炼。进而调整身体诸系统的功能，使其趋于正常。
2、促进血液循环提高供氧能力
常练太极剑，会有腹鸣和指尖酸、麻、胀、热等感觉，这是畅通经络的反应。通过肢体的运动，使动脉血管变得柔和、舒张，促进血液循环提高供氧能力，促进新陈代谢。
3、有助于骨胳的强健
长期演练使全身各关节也都得到多方位的、幅度较大而柔和的运动，从而保持关节的柔韧性，此外，肌肉牵引关节和骨胳运动，起到自我按摩的作用，有助于骨胳的强健。
4、有助于呼吸的调节
练太极剑时，始终要保持“腹实胸宽”的状态，把胸部的紧张状态转移到腹部，使肺部舒适，腹部松弛而又充实，既有助于呼吸的调节，又稳定了身体重心，还可对内脏起到按摩作用。
5、提高和改善消化系统的功能
练剑时我们常常要进行绵长、均细的深腹式呼吸或逆腹式呼吸并引导气沉丹田，这样一来就促进了膈肌的上下运动和腹肌的运动。膈肌的升降运动能够使我们的肺部机能得到非常好的改善，许多的肺部疾病患者都是因为练剑或者打拳而得以痊愈的。腹肌的收放对腹腔器官形成按摩使各脏器气血流畅，开通闭塞导引阴阳，从而加强了腹腔的物理循环，提高和改善消化系统的功能。
6、促进血管弹性的增强，防止血管硬化
太极剑的动作同样比较舒缓，因而能够使得身体内部的神经系统变得稳定，也就能够起到降低血压的作用。同时，长期坚持进行太极剑的练习，能够有效的预防血管硬化等问题。另外，太极剑的练习对于心脏病患者也有很好的治疗效果。
7、对神经系统的重要保健方式
在演练太极剑时我们首先要入静，要高度的入静，以意导气，以气引导力，这样一来就使大脑皮层进入保护性抑制状态。如果我们长期保持大脑皮层进入这种保护状态，就可以改善交感神经和副交感神经的不协调，避免因大脑皮层紊乱而引起的疾病。通过太极剑的“用意”演练可消除大脑神经的紧张，活跃情绪，修复神经系统的平衡，消除慢性病灶。从而提高我们的工作绩效和生活质量。
8、消除慢性疾病，平衡如增强免疫力
首先练习三十二式太极剑我们就要清楚明白的知道，用意是太极剑练习中的一个重要内容，只有运用好了用意才能更好的养生。
这是因为在用意不用力的状态之下，大脑会不断的发出积极的信号，从而帮助身体的气血变得畅通，也就能够促进身体中的新陈代谢功能，增强我们身体细胞活力。
