如何让1000米跑进3分钟内（1000米跑进3分钟30秒以内的方法）

1千米想跑进三分以内是一个很不容易达到的目标。

因为一般来说男生跑1千米的极限大概在3分4秒左右，从3分4秒跑进三分以内的那一段时间，需要进行刻苦的训练

1.比赛前三十分钟开始,先慢跑1000-1500米;然后做几节徒手操,压压腿,活动一下各关节。

2.

避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了,切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺,跑的过程中注意呼吸节奏,每跑两步或三步一呼气,每跑两步或三步一吸气,尽量做深呼吸。

3.

注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼