跑步不是粗腿的运动，只是冲刺跑有一点的发达腿部肌肉的作用，而长跑是无法练大腿部肌肉的。
另外只是捏几下没有什么作用，跑步后进行腿部按摩和拉伸倒是可以起到软化肌肉、脂肪，拉伸腿部肌肉的效果。跑步后可以做下面动作进行拉伸和按摩：
电缆安装施工规范有哪些（电缆敷设规范及标准）
电缆桥架应尽可能在建筑物、构筑物(如墙柱梁、楼板等)上安装。...
运城特产前十名排行榜（山西运城特产送人必买清单）
运城的十大特产1，王过酥梨，王过酥梨是运城盐湖区泓芝驿镇王过...
山西运城有什么特产（山西运城十大特产排名）
1、王过酥梨王过酥梨是山西省运城市盐湖区泓芝驿镇王过村的特产...
山西运城十大特产（山西运城特产排名前十名）
运城十大特产一、王过酥梨，二、闻喜花馍，三、万荣苹果，四、新...
运城十大特产（运城13县经济排名）
运城的十大特产1，王过酥梨，王过酥梨是运城盐湖区泓芝驿镇王过...
怎样最有效的练胸肌（怎样练胸肌最快最有效）
锻炼胸肌的方法非常多，有哑铃扩胸，俯卧撑，双杠曲臂伸等等，不...
