保护颈椎肩椎最好的方法（颈椎病三个动作自愈方法）

保持正确的姿势，坚持合理的运动。

颈椎肩椎出问题多是长期不正确的习惯姿势造成的，保护好颈椎肩椎最的方法就是改正不良姿势，加上坚持适当合理的运动，比如坚持游泳，在医生指导下做些拉伸动作等，还要注意不要着凉。

建议在一些白天的方法基础上，晚上再用昂首床垫来睡觉，这样更容易保护好颈椎，请参考。