1 把自己内心深层次的负面情绪清理掉
一个人就是一个世界，你对外界所有的看法，都是你内心向外的投射。如果你的内心是平静的，安宁的，那么外边的世界就是宁静的，和谐的。当你的内心充满了愤怒，怨恨，恐惧，你就会感觉世界充满了危机，周围的人充满敌意，经常有麻烦，容易出问题。我把内心的负面情绪比作炸药库，而孩子的问题是你炸药库的导火索。当你需要爆炸的时候，孩子就会不断地出问题，充当你的导火索去引爆。可以通过绘画心理等咨询方法，清理你的炸药库，把你的负面情绪释放出来。如果你的内心没有了炸药库，就不再需要导火索，你看孩子的眼光就变了，孩子的问题就会越来越少。
2 当看到孩子问题想要发火时，学会向内看。
人往往是向外看找别人的问题，总认为是孩子不听话，是配偶不够关心，是同事找麻烦等等让自己发火。这样找的结果，自己的火气越来越大。如果你学会向内看，想一想是自己内心的什么东西投射到目前的问题上。当你想发火的时候，问问自己怎么了？为什么因为一点小事就有这么大的火气？这时候你的火气就下去了一半。等你冷静下来梳理情绪的时候，你的情绪就下来了。
3 要学会正确表达情绪
当有负面情绪时，要通过正确的途径和合适的方式表达。无论是对孩子还是对配偶，都需要使用正确的方式表达情绪。谁都会有心情不好的时候，当你心情不好的时候，学会传达“我”信息，就是告诉孩子或配偶自己当下的情绪和感受，让他们能够理解你当下的心情，包容你当下的情绪。你能够正确的表达情绪，对孩子本身就是榜样作用，孩子也会像你一样，有了情绪时会用合适的方式表达和释放情绪。
父母都爱自己的孩子，但很多时候却在无意中深深地伤害着孩子。高兴时孩子就是你的心肝宝贝；不高兴时，孩子就是你的垃圾箱，出气筒。你对孩子的态度一会儿是零上40度，一会儿是零下40度，想一想，幼小的孩子怎么受到了！家长要关注自己的情绪，学会管理自己的情绪
