发脾气怎么控制住（特别想发脾气的时候怎么控制）

首先，要学会自我调节，学会控制自己的情绪，不要让情绪控制自己。

其次，要学会正确表达自己的情绪，不要把情绪发泄在别人身上。此外，要学会放松自己，多参加一些娱乐活动，让自己的情绪得到释放。

最后，要学会接受失败，不要因为失败而愤怒，要学会从失败中吸取教训。

控制自己发怒的方法，有转移注意力、积极沟通和交流、心理治疗等，具体如下：

1、转移注意力：当自己特别生气，想要发怒的时候，一定要及时转移注意力，可以在心里默数10个数，然后让自己安静下来，也可以想一些让自己开心的事情，或者计划去看电影和娱乐，从而让自己心情平静，最终控制住发怒的问题；

2、积极沟通和交流：比如特别愤怒、生气的时候，将自己的心事或想法告诉自己的亲戚、朋友、家人，寻求他们的理解，从而及时宣泄出去负面情绪；

3、心理治疗：比如使用认知行为疗法、人本主义疗法、正念疗法等，让自己能够学会随遇而安、顺其自然，从而有效缓解各种负面情绪，减少生气、愤怒，最终能够有效控制发怒的问题。