鸡蛋，牛奶，猪肉，牛排骨，羊肉，豆腐，豆浆，奶粉，猪血，羊血，牛血，黄豆，腐竹，，炒肉，粉条，红薯，山药，椰子，碧根果，花生米，核桃仁，榛子果，开心果
蛋白质最高的食物有，猪里脊，和瘦的牛肉奶酪制品还有鸡胸脯肉，牛奶，鸡蛋还有豆腐，豆腐营养极高，含有镁钾铁钙锌铜磷等
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