晨跑注意事项

1. 晨跑前进食：少量进食含糖分的食物有助于支撑跑步的内循环。

2. 选择合适的晨跑时间：控制在30-60分钟左右，时间过短效果不佳，时间过长会导致身体疲惫。

3. 匀速跑步：不能过快，平缓的速度有利于身体的健康。

4. 做拉伸动作：促进肌肉放松，有利于乳酸的代谢。