三伏天午睡好不好（三伏天睡午觉的正确方法）

常言道：中午不睡，下午崩溃，午睡对身体的健康是非常有利的，它能够帮助大脑和身体适当的休息，让你下午变得更加的有精神，大大提高工作和学习效率。

但是如果没有午睡的话，一下午可能就会感到非常的难受，对于那些对午睡情有独钟的人来说，简直就是痛苦的折磨。

尤其是进入了炎热的三伏天，适当的午休对身体的健康是非常有必要的，但是也有很多的事情需要注意。炎热三伏天，午休对健康有益。常言道：“中午不睡，下午崩溃”，夏季午休正当时，但要注意午睡时间不能过长

不管是男女老少，如果中午能够睡上20分钟左右，下午你就会精神百倍，工作效率和学习效率也会大大的提高。

但是是不是睡的时间越长越好呢？

其实建议午休时间在20~30分钟左右为好。

如果睡的时间太长，反而会让人感到更加的疲惫，这是因为大脑中枢神经会加深对脑组织毛细血管的抑制能力，导致血流量减少，所以就会出现异常疲惫的情况。

而且如果睡的时间过长，还会影响到晚上的睡眠，所以午睡时间最好不要太长。

午睡一会对身体好，时间不要太长就好