拳击训练方法
1.柔韧性练习
每次训练之前的柔韧性练习是拳击训练的基础，如果忽视这一点会使前上周的训练一下子前功尽弃。拳击手身体的各部位应像赛车的各个零部件一样，相互之前配合默契，这样才能保证整个身体高度精确的运行。
2.单练
单练包括组合动作练习，腿部练习，假想对手练习，以及呼吸练习。动作先慢后快，要有控制，精神高度集中。注意对腿部重心的把握，它能维持人体的平衡，缓冲外界攻击。
3.旋肘练习
旋肘练习包括体侧的直拳。出拳时旋转的幅度要小，末端时幅度要大。两臂交替进行。
4.转腰练习
转腰练习由四个动作组成。先前俯、在右侧、后仰、在左侧、最后回到前俯的位置。该动作有利于闪躲对手的刺拳，增强腹部肌肉的力量，提高身体的协调能力。
5.跳绳
可以增强耐力、提高协调能力和腿部力量。开始时只采用一种方式，当绳子逐渐放长时，可以开始前跳和后跳。跳熟之后，可以增强难度，改为侧跳和绕跳。初学者先只采用一种姿势，随着熟练程度的提高，再进一步加大难度。在跳的过程中，膝盖尽量抬高，累了时膝盖可以低一些。在训练的过程中，可变换跳姿。
6.闪避练习
闪躲练习应与心理和身体训练一样置于同样的高度，予以重视。闪躲是躲过拳头的基础。为躲过对手的一击，你可以拧腰、屈膝或向前微倾身体，但眼睛一刻也不要离开对手。练习该技术时，一定要假想对手的存在，注意对方的拳路。注意练习时，重心要落于脚掌。
7.抗击练习
抗击练习可以加强腹部力量使其坚实有力。该练习有利于增强该部位的抗击力。
8.鸭部练习
鸭步练习使你的身体保持蜷缩状态，身体重心尽量贴近地面。将双手高高举起，先沿直线前进，再向后倒回。沿顺时针方向转圈练习，再沿逆时针方向转圈练习。该练习可以增强腿部力量，提高耐力水平。
9.引体向上
引体向上可先做掌心朝里的正握练习，再掌心朝外的反握练习。
10.俯卧撑
做俯卧撑时，建议采用手指撑法。该练习可以加强手部力量并有减少手部受伤的功效。建议不要使用握拳用指节撑的做法，因为拳击过程中出拳时受到的冲击力相当大。对于初学者，在做这种俯卧撑时膝盖可以着地。
11.蛙跳练习
蛙跳练习能有效地提高心血管系统的机能。
12.慢跑练习
慢跑练习需调整好自己的跑速。在上路慢跑前一定做适当的伸展练习。拳击手练习的方法应与常人有所不同。这就是说一边跑，一边还要做一些专门练习。一边跑一边做出拳练习，或做后退跑，左右闪躲练习。如果你觉得还要加强力量练习，可以采用负重(在踝和腿部加上一定的重量）跑。练习结束后再走上一两百米。
