36岁女性做什么运动好(40岁女人做什么运动身体年轻)

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首页维修大全综合更新时间:2024-03-28 17:47:45

36岁女性做什么运动好

跑步,尤其是消耗能量较多的运动:有氧运动减肥:例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度,这些都是有氧运动减肥的范畴。

有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天

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