每天原地跑10分钟有用吗（每天原地踏步跑30分钟有用吗）

有用，但效果不一定很好。无论是速度训练还是力量训练？健身训练，要想有好的效果，必须有一定的运动量和运动强度的基础，跑步十分钟，时间太短了，不能说没有用，但预期效果肯定达不到。

有用

看跑步的目的。

如果跑步的目的是为了减肥，那每天跑十分钟的效果有限，因为跑步的时候先消耗体内的糖原，然后才会慢慢燃脂，而一般来说像跑步这样的有氧运动时需要持续20分钟以上才会有燃脂效果，时间越长燃烧的脂肪越多，只是跑十分钟，时间太短了，还没有开始燃脂就结束了，即使每天坚持跑，可能也没有好的减肥效果。

而跑步的目的单纯只是为了锻炼身体，那每天即使只是跑了十分钟，长时间坚持下来，也是可以起到增强体质的效果的。